「ゆかりケア」
「ヨガの動き」に「ＰＮＦストレッチ」を組合せ、柔軟性を無理することなく高め、身体の強張りやコリをほぐします。
また姿勢改善など意識するポイントをお伝えしながら、年齢を重ねても「健康」「美容」を目指します。
指導者育成講座では、
身体機能向上を目指す「解剖学」を考慮した運動で「動きやすい身体づくり」「認知症予防」「口腔ケア（誤嚥対策）」「フレイル予防」など、「いま身体が動きにくい方でも参加しやすいレッスン作り」を基本から学んで頂きます。
現在進行形で高齢者施設や病院でレッスン開催、理学療法士などの専門家の方からも運動方法のご相談受けるなど、講座では根拠のある運動方法を数多くお伝えしていきます。
講座受講者からは「翌日から活用できる術で、高齢者にも伝わりやすく楽しんでもらえた」「椅子ヨガのバリエーションが増え、自信が持てるようになった」とのご感想を頂け、またレッスンに参加されている高齢者の方からは「この先生のレッスンなら参加したい」「次はいつ来てくれるの！」と回を増す毎に参加者が増える術をぜひ取得してください。
開催レッスン
【 一般クラス 】
◆教室（対面開催）
・深江でYoga…神戸市東灘区
・元町駅前ヨガ…神戸市中央区
◆オンライン（ZOOM開催）
・おうちヨガ
【 指導者育成 】
◆オンライン（ZOOM開催）
＜シニア向け椅子ヨガ講座＞
・完全着席「現場で役立つ編」
・着席ver.・椅子を活用するver.「基礎編」
・完全着席「はじめての椅子ヨガ」
・企業開催でも活用、椅子を使った「バリエーションを増やす椅子ヨガ」
クラスを選ぶ
【 一般クラス 】どなたでもご参加頂けます
（on-line）おうちヨガ（旧：ネットでヨガ）
ミーティングアプリ「Zoom」を使ったon-lineレッスン📺️
レッスンの種類、開催時間もバリエーションに富み、シーンに合わせて選びやすい設定にしています。
女性専用
土・日・祝日・平日の夜、土曜のお昼に開催
１レッスン３０分～で、お仕事、家事、育児、介護などご多様な方にもオススメ
金曜日 夜21：00～、月４回開催
◆ やさしい朝ヨガ
月曜日 朝10：30～、月４回開催
リフレッシュ系・朝から「ほぐし」「鍛える」をバランスよく織り交ぜ動きやすい身体へ整えます
日曜日 夜19：00～、月４回開催
鍛える系・ピラティスも織り交ぜる「負荷」も「強度」も高め、ヨガで筋トレに挑戦
◆ リセットヨガ（椅子を使ったヨガ）
平日 お昼12：30～、月１０回開催
ほぐし系・午前中の強張りやコリをリセットする椅子を使ったリフレッシュヨガ
椅子ヨガですが、ほぐしと強度の動きのどちらも取り入れるので、簡単で参加しやすいのに「達成感」も味わって頂きやすいクラス
（教室）深江でYoga（旧：深江でヨガ）
駅から徒歩２分
和室なので底冷えしにくく、くつろげる空間です
（レッスン内容）
ほぐし系、ピラティスを取り入れた体幹強化・骨盤周りアプローチ・腕シェイプアップ・美脚ヨガ等
季節不調を解消しやすい内容を取り入れ、毎月変更しています
（開催曜日）
（開催時間）
①18：20～19：20
②19：45～20：45
講座を選ぶ
【指導者育成】高齢者施設、病院、企業開催などで活躍「椅子ヨガ講座」指導者対象
シニア向け椅子ヨガ講座
◆現場で役立つ編
完全着席でのシニア向け椅子ヨガ講座・全６回
「シニアヨガ」や「椅子ヨガ」を学んだ指導者でも、現場で遭遇する「お伝えした通りに模倣してもらえない」壁。
シニア目線だと「出来ないから楽しくない」➡参加しないに繋がりやすく、
指導者目線だと「伝わらない、動いてくれない…どうすればいいのか分からない」➡自信喪失に繋がりやすい。
それらのお悩みを、今もなお現場に立ち続けている講師が「伝わる」「動きやすくなる」手法で、シニア目線からも指導者目線からも「レッスンが楽しくなる」術をお伝えする「現場で役立つ」講座。
動きの紹介だけでなく、受講者自らが動きを生み出せる様「解剖学を考慮したコツ」を詳しく紐解きます。
≪受講生の声≫
・受講の翌日から活かせる
・シニアの反応が良くなり、動いて頂けるようになった
・シニアに伝わりやすい動きが数多く詳細され、引き出しが増えた
・情報量が多く、自分自身の引き出しがかなり増やせた
・バリエーションが増えた
・これまではレッスン開催の度に悩んで辛かったが、講座受講後、レッスンが楽しみになった
◆基礎編
「完全着席バージョン」と「立ち上がるなど椅子を使ったバージョン」の両方の動きを学ぶハイブリッド講座・全４回
マットのヨガに比べ、椅子ヨガの動きはバリエーションが少ないとの声にお応えした講座。
マットのヨガの「アーサナ（ポーズ）」を椅子ヨガに変換した動きを学びます。
（内容）
◆完全着席バージョン
・椅子ヨガ「太陽礼拝」
・シニアも出来る「ワシのポーズ」
・完全着席の「木のポーズ」
など、座った状態で脚力にもアプローチします。
◆立ち上がるなど椅子を使ったバージョン
・英雄のポーズシリーズ
・体側を伸ばすポーズ
・三日月のポーズ
・ラクダのポーズ
・アッパードック
なども一般的に知られている動きから、強度を高めた方法、椅子の形状に合わせた方法、対象者（シニア向け～企業開催など動ける方など）に合わせた方法など数多く取り上げます。
◆はじめての椅子ヨガ
完全着席でのシニア向け椅子ヨガ講座・全２回
椅子ヨガ指導が初めての方が、安全に考慮した「椅子ヨガ指導」デビューに向けた講座
・シニアの多くが抱えている未病を知り、禁忌事項を確認
・シニアの要望など心に寄り添い、ユーザーニーズに沿ったレッスン作りを考える（身体機能向上を目指す運動・認知症予防・誤嚥対策など）
・健康寿命を延ばす機能向上アプローチ
・椅子ヨガの基本の動き
➤詳しくはこちら
◆バリエーションを増やす椅子ヨガ
企業開催でも活かせる、椅子を使った椅子ヨガ講座・全２回
立ち上がるなど椅子を使った椅子ヨガ講座
動けるシニア向けから、企業開催など若い方、身体が硬い方、痩身や肥満で筋肉量が少ない方、バランスが取りづらい方など幅広い方対象に指導できる「椅子をプロップスとしたヨガ」の動きを学びます。
➤詳しくはこちら
講師：YUKARi（みやなが ゆかり）
神戸市を中心に兵庫県、大阪府のスタジオ他、企業での健康推進ヨガ、高齢者施設での機能回復ヨガ、病院での入院患者様向け椅子ヨガなどで「第一にほぐし」「身体を呼び覚ますヨガ」を指導中。
自身がヨガをしていても肩こり症だったことから、「コリ・強張り」をほぐし、身体が軽く動きやすくなること第一にしている。
■レッスンの特徴
一般的には、６０分レッスンで１２種類ほどのアーサナ（ポーズ）を行い、ひとつひとつのアーサナ（ポーズ）を長くキープすることで集中力を増し効果へと導きます。
キープ時間が長いことでのメリットもありますが、苦手なアーサナ（ポーズ）や不安定な状態では関節や筋肉に余計な負荷を掛けることに繋がりケガや疲れの原因にもなりかねます。
そこでゆかりケアではキープ時間を短く、次々とアーサナ（ポーズ）を変化させ、色々な角度からアプローチを行い、アーサナ（ポーズ）数は２０種類以上。苦手なアーサナ（ポーズ）があったとしても不安定さや緊張に繋がる前に次へ移るので、結果、ツライ動きは少なく動きやすくなるのが特徴。
加えて「可動域を広げるコツ」「バランスの取り方」「重心移動」などポイントを押さえるレッスンは、「体幹強化」「集中力向上」に繋がり、「アーサナ（ポーズ）キープが苦手な方」「コツを学びたい方」「初心者～経験者」まで幅広く支持されています。
心も身体も美しい毎日をはじめましょう
ヨガの動きとPNFストレッチを取り入れ「無理せず柔軟性を高める」手法で身体の強張りやコリをじっくりほぐします。
その後、姿勢改善など鍛えるポイントをお伝えしながら、年齢を重ねても「健康」「美容」を目指すレッスンを開催しています。
■開催内容
＜ ヨガ健康教室・アーユルヴェーダ講座・顔リフトアップ講座 ＞
🌟深江でYoga … 神戸市東灘区 阪神「深江駅」駅近でリアル開催
🌟元町駅前ヨガ … 神戸市中央区 各線「元町駅」駅近でリアル開催
＜ 指導者育成講座 ＞
🌟シニア向け椅子ヨガ講座「現場で役立つ編」
🌟椅子ヨガ講座「基礎編」
🌟はじめての椅子ヨガ講座
🌟バリエーションを増やす椅子ヨガ講座