＝オンライン（ZOOM)開催＝

だれでもご参加OK

クラスのご紹介

Meetingアプリ「ZOOM」を活用した「おうちヨガ」は、クラスにより強度が異なります。

美容健康に特化した女性専用クラスや、男女共通クラス、アーカイブ付きのクラスなど、ご都合に合わせて選んで頂けます。

１）美容・健康スペシャルクラス

＊参加できる方

女性専用

＊開催日時

概ね「平日夜」「土曜昼・夜」「日曜夜」「祝日」など、育児、介護、お仕事など「働く女性」が参加しやすい時間枠

所要時間は３０分～６０分間

月に１５回～開催

＊内容

「お仕事」「子育て」「介護」「家事」など働く女性にも参加しやすい開催日時と、女性の「欲しい」を盛り込んだスペシャルクラス。

「顔リフトアップ（アーユルヴェーダマッサージ＆顔ヨガ）」「ピラティス」「骨盤周りアプローチヨガ」「美脚ヨガ」「二の腕シェイプアップヨガ」「腰痛解消ヨガ」「肩こり解消ヨガ」「ぐっすり睡眠に導くヨガ」「月ヨガ」など季節で感じやすい不調解消も考慮したクラスを開催します

２）寝る前のリラックスヨガ

＜アーカイブ付き＞

＊参加できる方

男性も参加OK（男女共通クラス）

＊開催日時

毎週金曜日（月４回）

２１：００～２１：５０

＊内容

ほぼ立ち上がることなく、じっくりほぐし可動域を広げ、身体の巡りと深呼吸しやすい身体へ誘います。

時にセルフマッサージも取り入れ、疲れが抜けやすいリラックス状態へ整えることを目的としています。

３）やさしい朝ヨガ

＜アーカイブ付き＞

＊参加できる方

男性も参加OK（男女共通クラス）

＊開催日時

毎週 月曜日（月４回）

１０：３０～１１：２０

＊内容

午前中のヨガは、一日動きやすい身体づくりを目指します。

太陽礼拝を中心とした基本的なハタヨガで、「ほぐし」「筋力アップ」をバランスよく行い、姿勢改善、バランス力アップへ導きます。

ヨガがはじめての方、軽く運動されたい方、基本を学びたい方にオススメのクラスです。

４）ちょっとハードなパワーヨガ

＜アーカイブ付き＞

＊参加できる方

男性も参加OK（男女共通クラス）

＊開催日時

毎週 日曜日（月４回）

１９：００～１９：５０

＊内容

こちらは「体幹強化」「シェイプアップ」を目指すクラスで、かなりハード系。

ある程度筋力のある方、運動経験のある方、ヨガ経験者にオススメで、

ヨガに慣れていない運動経験のない方、身体の硬い方、筋力の少ない方、初心者には向きません。

レッスンの流れは（序盤）しっかりほぐす（中盤）ピラティスを含むパワーヨガ（終盤）ほぐし系ヨガでクールダウン。

基本、流れる様な動きで次々にアーサナ（ポーズ）を変化させながら、バランス力、可動域、筋力を刺激していきます。

ヨガの基本的な動きやアーサナ（ポーズ）の名前を知っている方は、比較的参加しやすいクラスですので、他のクラスでヨガに慣れてから参加ください。

※こちらのクラスのみ、お申込みの時に「ヨガ歴」をご確認させて頂きます。

５）リセットヨガ（椅子ヨガ）

＊参加できる方

男性も参加OK（男女共通クラス）

＊開催日時

月～金曜（月１０回）

１２：３０～１２：４５

＊内容

椅子さえあれば、どこでも参加可能なクラス。

「シニア向けの椅子ヨガ」とは異なり、椅子を活用した「椅子ヨガ」ですので、立ち上がる動きもあります。

こちらのクラスはかなり運動量の多い椅子ヨガで、開催時間１５分間で、かなりスッキリ感や達成感を感じて頂ける内容となっています。

老若男女どなたでもご参加頂け、椅子を活用するから「無理なく難易度のある動き」に挑戦できます。

「シニア向け椅子ヨガ」とは、まったく別物の「筋力」「可動域」を刺激するクラスです。

スマホ、パソコンなど、インターネットが繋がれば、参加できるヨガレッスン。

ご自宅、出張先、旅先、職場…いま居る場所が教室になり、どこからでもご参加頂けます！

疲れから解放され

体調は常に良好、

継続的な「健康」に繋がる身体づくりを目指します

■インターネットがつながれば、いま居る場所で手軽にレッスン参加できる。

■生配信なので会話しながらレッスン可能。

テレビ電話感覚。『もう少しこんな風にするとさらに効果的ですよ～』などお声掛けしながらレッスン出来ます。

■種類、開催時間のバリエーションが豊富！

■月謝制、サブスク。

■その場に居るご家族も参加ＯＫ！

レッスンの詳細・難易度のご案内

🔸🔸🔸

その他、

強度、アプローチ部位など

ご希望にあわせたレッスンをお届けする下記クラスもご準備しております。

🔹プライベートレッスン（お一人様）

🔹グループレッスン（２名～要相談）

お申込みフォームから送信いただきましたら、翌々日（３日間）までにはご返信いたします。

お時間頂戴いたします事ご了承ください。

■『Zoom Cloud Meetings』と言うアプリをインストールしてください（無料）。

🌻🌻🌻

🌼on-line【おうちヨガ】の特徴

■全クラス定員制

■女性限定スペシャル特典が満載

お得その１）

カレンダー内のレッスン、

＼全て受け放題／のSpecialプラン！

➡️最大【6,500円引き】となるチャンス！

※早い者勝ちです。

お得その２）

次月schedule公開直後２日間だけの【早割】

お得その３）

顔ヨガ、ピラティス、腰痛解消法ヨガ、月ヨガ、リラックスヨガ、自律神経を整えようヨガ…レッスン種多数

＼結  論／

女性お🉐ベスト２はコチラ！

👑お得 BEST １

【早割期間 限定セット】

（レッスン内容）

【女性限定】グループレッスンを含む、全てのレッスン受講ＯＫ！

　➡37回受け放題のセット

👑お得 BEST ２

お申込み いつでもＯＫ！

【女性限定】グループレッスン

（レッスン内容）

【女性限定】グループレッスン

　➡15回受け放題！

■コロナ禍以降、

このような事はありませんか？

☑️肩凝り、腰凝り・腰痛

☑️姿勢の悪さ、首の動かし辛さ

☑️体型、体重の変化

☑️階段を上るなど少しの動きで息があがる

☑️発声しづらい・声が低くなった

☑️普通にしているのに「怒ってるの」と言われる（表情の変化）

仕事も買い物も、自宅で完結できる社会になり、育児や介護をされている方には特に有難い世の中になりました。

その反面、上記のような体調を感じる方が増えてもきました。

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その一因が「運動不足」

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自己流ではじめる方も多いですが

⚠️その運動、頑張ることで疲れが増していませんか？

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やみくもに運動すれば良いのではなく

☑️疲れを取り除きやすくする

運動が大切なのに元も子もなくなってませんか？

■疲れがとれにくいと…

→代謝や血流、内臓の働きにも影響

→睡眠の質も低下ぎみに

→結果、体調不良が積み重なり、免疫力も下がりやすく、何かしらの罹患リスクもあがりやすくなる

この悪循環から抜け出すために

まずは「身体の凝りをほぐす」ことが大切。

加えて運動は、

一度にまとめて長時間行うより、

回数を分けて行う方が効果継続されやすい。

週に１回よりも

２回、３回と増やして、

⬇️

日々の疲れを癒し、

心地よさを維持することで、

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健康状態も継続されます。

“身体を呼び覚ます”をモットーに掲げる【ネットでヨガ】では、

■開催回数が多い

■種類が多い

■お試ししやすい価格設定

で、ひとつのレッスンだけでなく、組合せても受講頂きやすいクラスをご準備しています。

疲れが取れやすく、免疫力キープできる身体づくりを目指して頂くことが目的。

 ぜひ今一度「健康」についてを考え、実践することを日常にしませんか？

１年後、５年後、１０年後…

今と同じ健康を、

さらには今よりも健康である自分！を

一緒に目指しましょう！